1/9
Sittande Bröstpress
90kg x 10
95kg x 6
100kg x 6
110kg x 3
120kg x 2 PB
Aldrig tagit 120 i maskinen förut, sedan göra man två reps
Triceps ext. m rep över huvudet
20kg x 10
25kg x 5
27kg x 4
30kg x 2
20kg x 10
Strikta och fina.. kändes det som iaf
Lutande hantelpress
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 5
22,5kg x 7
20kg x 5
Riktigt svårt att få till någon bra teknik i denna, vissa reps känns lätta
andra gristunga, ska tjura på så kanske tekniken kommer.
Enhands pushdown supinerat
5kg x 10
6,25kg x 8
7,5kg x 6
10kg x 2
7,5kg x 5
6,25kg x 5
5kg x 5
Tog bra helt strikta
Summering:
Gick bra i bröstpressen, har tre st fail bakom mig på 120, riktigt trevligt.
Sedan va väl passet sådär, inte favoritpasset men det ska ju tränas det oxå.
Hoppas att tekniken kommer i hantelpressarna om jag kör på med dem.
Imorn vila sedan träning, tors-fre-lördag.
90kg x 10
95kg x 6
100kg x 6
110kg x 3
120kg x 2 PB
Aldrig tagit 120 i maskinen förut, sedan göra man två reps
Triceps ext. m rep över huvudet
20kg x 10
25kg x 5
27kg x 4
30kg x 2
20kg x 10
Strikta och fina.. kändes det som iaf
Lutande hantelpress
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 5
22,5kg x 7
20kg x 5
Riktigt svårt att få till någon bra teknik i denna, vissa reps känns lätta
andra gristunga, ska tjura på så kanske tekniken kommer.
Enhands pushdown supinerat
5kg x 10
6,25kg x 8
7,5kg x 6
10kg x 2
7,5kg x 5
6,25kg x 5
5kg x 5
Tog bra helt strikta
Summering:
Gick bra i bröstpressen, har tre st fail bakom mig på 120, riktigt trevligt.
Sedan va väl passet sådär, inte favoritpasset men det ska ju tränas det oxå.
Hoppas att tekniken kommer i hantelpressarna om jag kör på med dem.
Imorn vila sedan träning, tors-fre-lördag.
Kommentarer
Trackback
