Kalkylatorn

Kronlyft
70 x 10
90 x 6
90 x 6
100 x 6
120 x 3
120 x 2

Utan dragremmar, tog lite i ryggen, mer i greppet

Skivstångsrodd
50 x 10
60 x 10
70 x 8
75 x 6

Problem med greppet, riktigt dåligt idag

Stångcurl
30 x 10
35 x 8
40 x 6

Supinerat och strikt

Hantelcurl - scottsbänk
7,5 x 10+
10 x 8
12,5 x 8
15 x 8 (6 vänster)
17,5 x 5 (3 vänster)

Hammarfattning

Stående sidocrunch med hantel
30 x 8 x 3 set båda sidor

Prova på övning, tog bra

Kabelcrunch
30 x 10
35 x 10
40 x 8
45 x 7
50 x 4

Fick jävlar ta i på 50 idag, ostrikt blev det

Rygg extension - maskin
50 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 6

Körde denna då tyngden på kronlyften uteblev

Maskinrodd - Enhands
80 x 10
90 x 8
100 x 6

Dubbeltrissa med dragrem

Summering
Ena dragremmen var spårlöst borta.. så vissa övningar gick skit.
Bra för greppträningen, men ville som piska ryggen mer idag.
Kommer lägga om lite i schemat framöver, enligt följande:

Pass 1
Pass 2
Pass 3
Vila
Vila

Rullande.

Pass 1 = Bröst/triceps/axlar (främre och mitten)
Pass 2 = Rygg/biceps/mage inkl bakre axel och trapz
Pass 3 = Ben