Kalkylatorn

Militärpress
40 x 10 x 4 set

Bränner bra på sista repsen

Hantelpress - 15 graders lutande
25 x 10
22,5 x 10
20 x 10

Minimal vila mellan seten

Sittande lyft åt sidan
7,5 x 10 x 5 set

Superset med hantelflyes

Hantelflyes
7,5 x 15 x 5 set

Körde med liten rom för att hålla spänningen anspänningen maximal

Bröstpress - maskin
60 x 10
70 x 10
80 x 10

Finns alltid med, denna bröstpress

Triceps push down - rep
20 x 10
25 x 8
20 x 10

Gillar inte att köra med rep, fanns ingen stång ledig

Sittande maskindips
80 x 10
90 x 10
90 x 10

Bra avslutning på passet

Summering
Intensivt pass på 30-35 min. Focus på kontakt, utförande och högre intensitet mellan seten. Imorn tyngre rygg och bicepspass. Gruvar mig redan.