Kalkylatorn

Pass: Ben/mage - styrka
Tid: 35-40 min

Knäböj - fri vikt
70 x 5
80 x 5
90 x 3

Kände redan på första övningen att passet skulle bli en besvikelse.. inget tryck.

Benpress - partiella
200 x 5
220 x 5
240 x 5

Fick ta i så inåt helvete..

Vadpress i smith
120 x 10
150 x 10
150 x 10
150 x 10

Enda övningen som gick bra, gör lite halvont att ha stången på ryggen 
med 150 men gissar att det är bara att härda ut. 

Sidoböj med hantel
25 x 5
30 x 5
35 x 5

Körde båda sidor givetvis, ok övning men var psykiskt opeppad.

Benspark
100 x 5
110 x 4
115 x 1

Trycket fanns inte.. Gjorde sist 3 reps på 115 nu 1, sedan till failure.

Summering:
Fanns ingen vilja eller motivation, vadpressen får godkänt. Avbröt passet
efter sparken, så lårcurls och kabelcrunch uteblev.
Sitter och analyserar så klart. 
Är nivån i ökningar nådd i denna diet?
Kanske man ska hoppa på kreatinet? 
Dålig dag?
Kosten senaste dagarna, hur har den varit?
Nog om det, går på två dagars vilan nu, och hoppas på
bättre ork nästa gång.