Kalkylatorn

Pass: Axlar/bröst/triceps - styrka
Tid: ca 60 min

Militärpress
40 x 4
45 x 4
50 x 4
55 x 4
60 x 4 (PB)

Riktigt bra gick det tycker jag, full ROM och utan hjälp av ben i starten. 

Pushdowns
25 x 8
30 x 6
35 x 4
40 x 2
35 x 5

Måste jobba med styrkan i triceps, utförandet var strikt utom på 40, då
tog jag lite hjälp i starten genom att höja armarna en aning, för att 
få lite fart. 

Hantellyft åt sidan
7,5 x 10
10 x 10
12,5 x 6
10 x 10
10 x 8
7,5 x 8

Långsamma lyft utan sving.

Bröstpress
100 x 5
110 x 4
120 x 4 (PB med full ROM)

120 är max i denna maskin, det är kanske runt 80-90 verkliga kg. 
Kändes som jag hade bra tryck idag.

Sittande maskindips
90 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 10! (PB)

Vet inte riktigt vad som hände, men jag blåste ur absolut sista kraften i sista 
setet. 120 är max i maskinen vid ca 100 kg så behöver jag spänna fast mig
för att inte lätta. Blir att prova på lite vanliga dips framöver.

Summering:
Körde passet med en kamrat idag så det var mkt roligt.
Tycker att jag svarar riktigt bra med nuvarande schema styrkemässigt.
Riktigt fint att känna att man gör ökningar trots kcal-underskottet.
Duktigt nöjd över passet idag, känns lite som äntligen kom ökning
på mitt minsta favorit pass. Imorn rygg/biceps i volymtappning.