Kalkylatorn

Benspark
25 x 10 (enbens)
70 x 8
80 x 7
90 x 6
100 x 5
110 x 5
115 x 3 (PB)
120 x 1 (PB)

Kändes otroligt bra

Lårcurl - Sittande
60 x 8
70 x 6
70 x 5
65 x 6
60 x 7
80 x 1 (1/2 ROM)

Var bara tvungen att testa på 80 

Vadpress
200 x 10
210 x 8
220 x 6
220 x 6
170 x 10
130 x 10
100 x 20

Riktigt mördande

Benpress
100 x 6
150 x 6
200 x 6
220 x 5
240 x 3

Längesedan man körde benpress ordentligt, fint att ha som 
sista övning.

Maskincrunch
60 x 10
70 x 10
80 x 10
90 x 8
70 x 10

Helt ok, gillar kabelcrunchen bättre


Summering
Första tunga benpasset gick bra, får se i förlängningen om vikterna ökar nått.
Mot en tvådagars vila nu, och på´t igen torsdag med 8-10 reps pass 1.