Kalkylatorn

Pass: Benpass - Volym inriktat
Tid: ca 60 min

Benböj med fria vikter - ATG
50 x 10
60 x 10
70 x 7 (råka slå i stången i racket så det höll på att sluta i katastrof 

Step up på 30cm låda
70 x 6
60 x 10
50 x 14

Benböj med fria vikter - ATG
50 x 10 x 3 set (allt för att mörda benen)

Lårcurl - Sittande
40 x 15
50 x 10
55 x 10
60 x 8 (följt direkt av ett set med 40 x 10)

Vadpress - I upprätt sittande benpressmaskin
Alla set till failure med 15 sek vila mellan dem.
150 x 15
140 x 12
130 x 12
120 x 14
110 x 14
100 x 17

Benspark
60 x 10
65 x 10
70 x 10
75 x 8

Summering
Volympasset på benen gick bra, "bygger" ju inte någon vidare volym nu iaf.
Tycker dock att det blir mkt roligare att köra tungt/volym vart annat pass.
Känns ändå som kroppen svarar bra på det hela, och den inbillningen är ju
inte dålig som motivationsmorot. Fick iaf en jävla pump i vaderna