Kalkylatorn

Pass: Rygg/biceps
Reps: Lågrep
Tid: 60 min

Stångrodd
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 3

Kronlyft
120 x 2
140 x 6
160 x 5

Stångshrugs
60 x 10
80 x 8
100 x 6
110 x 5

Hantelcurls
17,5 x 6
20 x 3
17,5 x 5
17,5 x 4

Latsdrag i maskin
80 x 5
90 x 5
100 x 4

Enhands maskinrodd (dubbeltrissa)
80 x 5
90 x 5
100 x 4

Summering
Tillbaka på gymmet, otroligt skönt, vikterna kändes lätta nästan.
Hoppas på att hålla mig frisk nu fram till jul, då jag planerar att avsluta
deffen. Målet ligger på 80kg, det går ganska trögt mot slutet.
Förra julen var jag grisen på 96 kg och dagsvikten ligger vid 85 ungefär.
Jag gissar på att jag minst har +5kg att skala av, men är nog i hyffsad 
form vid 80kg strecket iaf.
Så prickar jag 80 så har jag lyckats med mitt mål ganska så bra.