Kalkylatorn

Axlar/trapz

Stående militärpress

40 x 10

45 x 6

50 x 4

Lyft åt sidan

8 x 10

8 x 8

8 x 8

Omvända flyes

8 x 8

8 x 8

8 x 8

Skivstångs shrugs 1 sek lås i toppläge

50 x 20

63 x 15

63 x 15

Sumering: Plockade fram hemmaskivstången och hantlarna, köpte de för ett och halvt år sedan ungefär. Tankan var väl att man skulle börja lite smått hemma innan man gav sig iväg på något gym 

Kom väl till pass idag då tiden inte fanns för att dra iväg på gymmet, det gick väl ok. Iaf bättre än inget, skivstångsshrugsen tog bra, lyft ot sidan och omvända flyes känner jag att jag inte vill belasta mer än att man klarar runt 8-10 reps väldigt strikt utförda.