Kalkylatorn

Rygg/biceps/underarmar

Stångrodd

70 x 8

80 x 8

90 x 5

100 x 4

110 x 3

Latsdrag supinerat grepp

70 x 10

80 x 8

90 x 6

95 x 4

100 x 3

Kronlyft

100 x 10

120 x 8

130 x 8

140 x 5

150 x 2

160 x 1

170 x 1

Stångcurl rak stång

35 x 10

40 x 6

45 x 4

50 x 1

Hammercurl

10 x 10

12,5 x 10

15 x 7

17,5 x 5

20 x 3

Sumering: Kunde inte hålla mig från gymmet 

Första tunga rygg/biceps/underarms pass, gick bra. Kronlyften tog som satan i korsryggen, ska bli interessant och se hur mkt man utveklas under denna tunga period, kommer att köra igenom 4-spliten 6 gånger hade jag tänkt.

Alltså i ungefär 6 veckor +/- en vecka. Hur många veckor är inte viktigt.