17/8
Bröst/triceps
Maskinpress
80 x 10
90 x 8
90 x 8
Sittande dips
60 x 10
70 x 10
80 x 10
Triceps pushdown
35 x 8
30 x 10
30 x 8
Lutande bänkpress (smith)
50 x 10
55 x 8
55 x 6
Hantel extension över huvudet
7 x 10
7 x 8
7 x 7
Hantel flyes (provar på denna)
10 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
Sumering: Tillbaka där man hör hemma, inte så mkt att säga om passet, testade på flyes med hantlar istället för i C/C, fick känslan av att kontakten vart bättre, ska köra vidare med hantelflysen ett tag till.
80 x 10
90 x 8
90 x 8
Sittande dips
60 x 10
70 x 10
80 x 10
Triceps pushdown
35 x 8
30 x 10
30 x 8
Lutande bänkpress (smith)
50 x 10
55 x 8
55 x 6
Hantel extension över huvudet
7 x 10
7 x 8
7 x 7
Hantel flyes (provar på denna)
10 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
Sumering: Tillbaka där man hör hemma, inte så mkt att säga om passet, testade på flyes med hantlar istället för i C/C, fick känslan av att kontakten vart bättre, ska köra vidare med hantelflysen ett tag till.
Kommentarer
Trackback
