Kalkylatorn

Sittande militärpress (smith)
45 x 10
50 x 8
52,5 x 8

Återgår till sittande militärpress, känns bättre

Knäböj i hacklift ATG
60 x 8
70 x 8
80 x 7

Tungt och oskönt, testade att köra i smithen ett set på prov.
Kändes lite bättre.

Lyft åt sidan liggandes på lutande bänk 
5 x 10
6 x 10
7 x 8

Satan vad det tog bra, kommer fortsätta med den

Vadpress i sittande benpressmaskin
100 x 10
110 x 10
120 x 10
130 x 10

Gick att hantera betydligt mer vikt i denna, men visst tog det bra.

Maskincrunch
70 x 10
75 x 10
80 x 10

Skivstångs Shrugs 1 sek låsning i toppen
100 x 8 x 3 set

Sittande lårcurl
40 x 10
45 x 10
50 x 10

Bålrotation med Ol-stång
stång x 20
+10kg x 10

Sumering: Dubbelpass idag, big NO NO!.. samtidigt som jag struntade i min vanliga uppladdning pga av brist på ingredienser.. vilket resulterade i en shake med malto och whey som uppladd.. kräkkänslan efter detta pass är fortfarande påtaglig nu 30 min efter avslutat pass. Men bra tog det iaf