Ketogen diet
Kommer nu under så lång tid jag orkar eller
tills iaf, kroppssammansättningen blir bättre
köra en ketogen diet, vilket innebär att man
helt eller iaf nästan helt utesluter kolhydrat
ur kosten ett tag, detta konncept fungerar alldeles
utmärkt och märker varken av trötthet eller hunger.
Humöret blir snarare bättre av ketosistillståndet man
befinner sig i. Vi kör helt enkelt, kött/ägg i mängder!
Så här kommer det ungefär se ut.
4-7 mål per dag
150-200g protein
25-75g fett
siktar att ligga runt -7000 kcal veckan
Dagens intag:
Mål 1 - 30g whey protein (innan träning)
Mål 2 - 4st ägg 1/2 packet bacon (efter träning)
Mål 3 - 2 st ägg 100g kalvsylta
Mål 4 - 250g köttfärsbiffar, 2 st ägg
Mål 5 - 30 g whey protein 100 kalvsylta
Ungefär så kommer de se ut.
Kommentarer
Trackback
