Nya schemat
1 - Bröst/triceps/axlar/mage (Pass 1)
2 - Vila
3 - Rygg/biceps/ben (Pass 2)
4 - Vila
5 - Vila
6 - Repetera ->
(Detta schema kommer jag köra som ett test, kommer bli tunga, långa pass
men jag tror att vila 3 av 5 dagar kommer att vara skönt)
Schema
Pass 1.
6 set pressövningar/flyes bröst
6 set triceps extensions/pressar
6 set laterala lyft
6 set crunches
Totalt
24 set
4-7 rep (jag är på kaloriunderskott, annars skulle jag haft 7-9)
1 lättare uppvärmningsset på alla övningar.
Pass 2.
6 set roddar/latsdrag
6 set kronlyft/hyperextensions
6 set armböjsövningar
6 set benböjar övningar
3 set benspark
3 set lårcurl
6 set vadpress
Totalt
36 set
4-7 rep (jag är på kaloriunderskott, annars skulle jag haft 7-9)
1 lättare uppvärmningsset på alla övningar
1 - Bröst/triceps/axlar/mage (Pass 1)
2 - Vila
3 - Rygg/biceps/ben (Pass 2)
4 - Vila
5 - Vila
6 - Repetera ->
(Detta schema kommer jag köra som ett test, kommer bli tunga, långa pass
men jag tror att vila 3 av 5 dagar kommer att vara skönt)
Schema
Pass 1.
6 set pressövningar/flyes bröst
6 set triceps extensions/pressar
6 set laterala lyft
6 set crunches
Totalt
24 set
4-7 rep (jag är på kaloriunderskott, annars skulle jag haft 7-9)
1 lättare uppvärmningsset på alla övningar.
Pass 2.
6 set roddar/latsdrag
6 set kronlyft/hyperextensions
6 set armböjsövningar
6 set benböjar övningar
3 set benspark
3 set lårcurl
6 set vadpress
Totalt
36 set
4-7 rep (jag är på kaloriunderskott, annars skulle jag haft 7-9)
1 lättare uppvärmningsset på alla övningar
Kommentarer
Trackback
