Kalkylatorn

1. En banan + äpple ca 150 kcal

2. Tre medelstora potatisar och 20-25 köttbullar, 1dl gräddsås (7-800 kcal)

3. 1dl havregryn med 2dl mjölk, ca 200 kcal

totalt 1300-1500 kcal idag 3 st proteindrinkar inräknat.


Kommer köra morgondrinken med 1 dl havregryn i.

Samt äta ett lagat mål per dag.

Då tror jag på bra skjuts i systemet :) Energimässigt.

Rosenroten verkar göra sitt, eller är det ändringen i

träningsschemat. ?? Obetydelsefullt, då energi och

focus är bättre än på länge.

Kan med lätthet ligga på 1500 kcal.. 6-700 om dagen 
är lite i underkant om man måste göra nått.. typ röra

på sig :)