Dagens kost
1. 30g whey protein (pre wo)
Känner att kolhydratsintaget kanske var i överkant idag.
2. 30g whey protein med 10g malto (post wo)
3. 150g tonfisk med 70g okokt pasta och 1dl gräddfilssås
4. 100g kassler och 50g okokt pasta
5. 3 bitar tårta (födelsedag så ibland måste man)
6. 12g EAA
Känner att kolhydratsintaget kanske var i överkant idag.
Jag låter det vara utan kompensering, ligger i fas med
planeringen iaf.
86,5kg morgon vikt idag, en diff på 1,5 kg på snart fyra
86,5kg morgon vikt idag, en diff på 1,5 kg på snart fyra
veckor. Helt optimalt. Orkar man härda ut tills idealvikten??
Känner att man kan behöva en glykogenladdar vecka oxå.
Så länge VLCD finns som alternativ, känner jag ingen stress
Deceber kanske man nått målet, kanske inte. Vill iaf ha utrymme
för en bulk i vår, samt en deff.
Kommentarer
Trackback
