Kalkylatorn

Bröstpress
90 x 8
100 x 6
110 x 4
120 x 2
100 x 6
90 x 8

Trodde jag skulle ha en 4a på 120 iaf, men icke, tappar trycket sakta
men säkert

Triceps ext. med rep över huvudet
20 x 8
25 x 8
30 x 5
30 x 3
25 x 6
20 x 8

Tappat vikter, bra kontakt

Kabellyft åt sidan
6,25 x 6
5 x 10
6,25 x 6
5 x 8
5 x 8
5 x 8

überstrikta

Cabel crunch
30 x 10+
35 x 10
40 x 10
45 x 8
50 x 5

Börjar få in crunchtekniken riktigt bra nu


Summering
Tappar styrka sakta men säkert, jag har accepterat tanken nu 
Ska försöka hålla vikterna så tunga som möjligt under hela deffen.
Även gjort om schemat med träning 2 dagar av fem, rullande.
Detta kallar jag pass 1.