Kalkylatorn

Maskinpress - nordic
55 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 8 (max)

Helt ok, 80 på denna är som 100-110 på den jag normalt kör på.

Hantelflyes
10 x 10
12 x 10
14 x 8
16 x 6

Upp ett kg på sista set, bra kontakt

Tricepsextension över huvudet - rep
20 x 10
25 x 8
27,5 x 8
30 x 7
32,5 x 6

Äntligen ökar man i denna, ingen smärta i armbågarna heller

Lutande press i smith
40 x 10
60 x 8
60 x 6

Uppskattade vikten på smithen till ca 10kg den kändes lätt iaf.
Sista trycket ur bröstet, utfört med halva ROM


Summering
Pass på Iksu Sport o motion igen, tidigt 7.30 
Förvånad att det ändå var så många (i mina ögon) som körde tidigt.
Trivs bäst med tidiga pass, har som blivit en vana.
Sista passet på Iksu även, trevligt att prova ett annat gym oxå.