Kalkylatorn

Hantellyft åt sidan
7,5 x 10
9 x 8
10 x 10
10 x 8

Stående utförande

Stångshrugs
80 x 10
90 x 10
100 x 8
120 x 6
60 x 10

1-2 sek låsning i toppläge

Kabellyft åt sidan
6,7 x 10
6,7 x 10
9,2 x 6
9,2 x 6
6,7 x 10

Blev lite för stort hopp viktmässigt kändes det som

sittande militärpress
20 x 10
40 x 10
60 x 10
70 x 6
60 x 7

axelpress i friviktsmaskin, vikterna är det som hängde på båda sidorna tillsammans.
Riktigt skön maskin

Kabelcrunch
35 x 10
40 x 10
45 x 10
50 x 6

Knäna lyfts lite från golvet på 50kg i toppläge om man går tillbaka lite
för snabbt

"Sidocrunch
10 x 10
20 x 8
10 x 10

Kördes på sidan i en hypersträcksställning, med en viktskiva i handen

Summering
Körde ett provpass på Iksu Sport & Motion i Umeå med
en kompis, stort gym med bra utbud på grejer, jag tyckte dock
spontant när jag klev in att de var mkt folk, varpå min kompis 
säger. -Faan vad lite folk och lungt de va..
Skulle absolut kunna tänka mig att träna där, dock ligger de
"fel till" kostar mer och betydligt fler folk i rörelse.
Roligt att träna med en kompis för omväxlingens skull.