Kalkylatorn

Benböj i Hacklift
90 x 10
110 x 8
130 x 6

Överbenet parallellt med fotplatta

Benpress
160 x x8
180 x 8
200 x 6

Full ROM

Sittande lårcurl
40 x 10+
50 x 8
55 x 8
60 x 6
50 x 8
40 x 10

Riktigt svettigt

Vadpress
150 x 10 x 3 set
130 x 10
120 x 10
110 x 10

Hög intensitet på denna, brände bra i vader

Benspark
80 x 8
70 x 8
60 x 8
50 x 10

Fanns inte mkt kvar att ge efter denna

Summering
40 min ungefär tog passet, går åter igen mot lite högre reps, med lägre vikt. Lägger mer focus på kontakt och mindre på vikter.