Kalkylatorn

2. 50g okokt pasta med 250g pannbiff av älgfärs och fläskfärs

3. 10g EAA + 30g whey protein, före och efter gymmet i vanlig ordning.

4. 150g tonfisk i vatten med ett glas mjölk till ca 2 dl.

5. 2 dl lättmjölk med 1 dl havregryn + lite blåbär


Kosten ser nästan alltid den samma ut, mätte -1cm runt midjan

igår från senaste mätningen, lite för lite tycker jag. Ska skapa ett

drömupplägg här nedan:

250g kvarg (kesella i folkmun) 3-4st per dag. ca 30-40kr och 100-130g protein

Ett mål 250g magert rökt smaksatt kött typ skinka/kalkon,

med ca 50g pasta 30-40kr och ca 40-50g protein

10g EAA innan och efter träning ca 5-10kr och 20g protein

När jag får jobb kommer jag budgetera detta.

Landar man på 3000 i månaden :)