Dagens kost
Gårdagen och dagens presenterad.
Igår
Lite väl mkt kcal, men det får man ta vissa dagar om de är få.
Idag.
Igår
2 dl minimjölk med 1 dl havregryn smaksatt med lite funlight hallon. (frukost varje dag)
1 kebebrulle, ja nu läste rätt, kebeb och pizza är inte dålig mat, det är energitätt.
2-3 hg lösviktsgodis.. på bio måste man tugga.
250g kesella och en energidryck som kvällsmål.
Lite väl mkt kcal, men det får man ta vissa dagar om de är få.
Idag.
2dl minimjölk med 1 dl havregryn
400g tacogratäng (pasta och köttfärsbaserad)
250g lättkesella
30g wheyprotein
Upplägget ljust nu, är 1 lagat mål mat om dagen, liten frukost,
Upplägget ljust nu, är 1 lagat mål mat om dagen, liten frukost,
250g lättkesella och 1-2 st shakes med wheyprotein.
Det lagade målet skall innehålla 40-50g protein, det är det primära, inte
kalorierna, består oftast av pasta/potatis med kött/fisk iaf och det är relativt
kalorisnålt.
Så uppskattningsvis ligger jag
Så uppskattningsvis ligger jag
50-60% protein
10-20% kolhydrat
10-20% fett
Vinnande koncept för en långsam varaktig viktnedgång, om man nu skulle vilja
Vinnande koncept för en långsam varaktig viktnedgång, om man nu skulle vilja
stanna på någon vikt. Jag ska ju gå upp alla slitkilon igen vid ett senare tillfälle :)
Kommentarer
Trackback
