Kalkylatorn

Marklyft
60 x 10
80 x 8
100 x 6
110 x 5
120 x 3
125 x 1

Tog mer i benen denna gång, inte riktigt hittat tekniken, viktar på sakta men säkert

Benböj i smith
50 x 10
80 x 8
100 x 4
80 x 6
50 x 10

Böj tills överbenet var parallellt med golv

Hantelcurls - sittande, bakåtlutande
15 x 8
17,5 x 6
20 x 4 (3st med vänster)
15 x 6
12,5 x 6
10 x 8

Minimal vila efter tyngsta setet

Stångshrugs
70 x 10
100 x 10
120 x 6
100 x 8
70 x 10

Med 1 sek låsning i toppläge

Sittande lårcurl
60 x 8
65 x 5
55 x 8

Rätt så slut i baksida lår här

Vadpress i upprätt sittande benpress
150 x 10
160 x 10
170 x 10
180 x 8
190 x 8
200 x 6

Tog bra

Benspark
75 x 10
85 x 8
95 x 6
105 x 4

Bra tryck här idag

Enhands maskinrodd - dubbletrissa
80 x 10
90 x 10
100 x 8
90 x 8
80 x 8

Minimal vila efter tyngsta setet.

Summering
Marklyften kändes tyngre idag, mer ben kopplades in kände jag, ska försöka hitta balansen där, men tänkte öka 2,5 - 5kg varje gång på singeln,
vill inte dra på sig skador. Resten av passet kändes fin, hade en kolhydratsdryck som intogs mitt på ungefär, 
runt 1 timme och 20 min tog det, med rätt mkt vila mellan vissa övningar, fixar nog passet, på runt timmen annars.
Blev även väldigt långsam promenad efteråt, på ca 2 timmar, bara för att röra på benen lite.