Kalkylatorn

Bröstpress - 1/2 ROM
120 x 8
120 x 6
110 x 6

Från slutläge till halva ROM

Bröstpress - Full ROM
80 x 8 x 3 Set

Satan vad det tog

Hantelflyes
10 x 10
12,5 x 8
15 x 6

Med väldigt liten vinkel på armbågsleden

Hantellyft åt sidan - Stående
7,5 x 10
10 x 8
12,5 x 7
12,5 x 6
10 x 8
7,5 x 10

Långsamma strikta lyft

Militärpress sittande i smith - Halva ROM
50 x 10
60 x 5
55 x 6

Från toppläge till runt 90 graders armbågsvinkel

Militärpress sittande i smith - Full ROM
50 x 5
40 x 8
40 x 7

Från topp ner till bröstet

Pushdowns med rep
20 x 10
25 x 7
20 x 8

Helt stek i triceps nu, brände bra

Enhands pushdown - pronerat
5 x 10 x 3 set

Krämar ur det sista jag hade kvar, otrolig pump, det är trevligt de 

Summering
Testar lite halva och fulla ROMs ett tag framöver i vissa övningar, där jag känner mig starkar i vissa lägen. 
Tänkte lite trötta ut det läget innan jag kör hela rörelsen, vet inte om det finns någon egentligen idé med det hela. 
Men lite roligt och annorlunda ett tag iaf.
Blir ett kvällspass med lite lågintensiv cardio på detta oxå.
Tack för mig