Kalkylatorn

Benböj - smith
50 x 10
80 x 6
90 x 5
100 x 3
110 x 2

Böj tills överbenet är parallellt med golvet

Benböj - smith
50 x 10
60 x 6
70 x 5

ATG, tog riktigt bra hela ROM då jag körde tungt innan

Vadpress - i upprätt sittande benpress
120 x 15
130 x 10
140 x 10
150 x 10
160 x 8
130 x till failure
100 x till failure

Vader stekta efter detta

Lårcurl - sittande
50 x 10
60 x 8
65 x 4
50 x 10

Orkade inte alls lika mkt idag, slut efter benböjen

Benspark
70 x 8
85 x 7
95 x 5
105 x 3
70 x 8

Gick lite sämre än sist, dock inte helt åt helvete

Summering
Bra pass, börjar hitta tekniken i benböj nu, med det så ökar man lite i övningen.
Han med en promenad vid lunchtid på 60 min oxå.
Riktigt aktiv söndag.
Två dagar vila från gymmet nu, sedan på´t igen.
Blir dagliga promenader givietvis