Kalkylatorn

Marklyft¨
50 x 10+
80 x 10
100 x 6
110 x 5
120 x 5

Försöker hitta tekniken, kändes bra

Benböj i smith
50 x 10
70 x 6
80 x 3
80 x 2
50 x 10

Testar lite olika djup

Hantelcurl - sittande bakåtlutande
15 x 8
17,5 x 6 
20 x 3 (2 med vänster)
17,5 x 5 (4 med vänster)
15 x 6

Det tar sig

Hantelrodd
30 x 10
35 x 8
40 x 6

Kändes inte riktigt 100.. tar en maskin nästa gång.

Vadpress i smith
70 x 10
100 x 10
120 x 10
120 x 8

Spännde som fan i bröstet..? Oskön övning

Vadpress i upprätt sittande benpress
150 x 10
160 x 10
170 x 8

Tar bättre i vaderna i denna, samt slipper andra obehag

Lårcurl - Sittande
60 x 6
55 x 6
50 x 8
55 x 6
60 x 4

Klockren övning

Shrugs - Skivstång
70 x 10
100 x 8
120 x 6

1 sek lås i toppläge

Benspark
70 x 8
80 x 6
90 x 6
100 x 4

Bra avslut

Summering
Pass 2, kommer jag gruva mig för varje gång  Dock gick det fint, med bra energi faktiskt. Riktigt roligt att införa marklyftet i schemat.
Nu kommer jag rulla på dessa två pass ett tag.